Myover40®-kehonhuolto
Ravintovalmennus
Personal Training
MYOVER40® - Uudenlainen kehonhuoltomenetelmä
Onko nivelten jäykkyys sekä kivut vaivanneet sinua 40 ikävuoden jälkeen?
Kehomme kokee luonnollisia muutoksia iän myötä, MYOVER40®-tunnit tarjoavat ratkaisun näihin haasteisiin.
MYOVER40®-ohjelman tavoitteena on kivuton keho. Ohjelman avulla hidastat ja ennaltaehkäiset ikääntymisen vaikutuksia.
KATSO VIDEOesittely
Tule mukaan MYOVER40® - esittelytunnille!
Lue Minnan suositus:
"Hei Sari!
Ihan täytyy sulle kirjoittaa kun oon niin onnellinen!
Kutosohjelma on parantanut mun olkapään!!!
Mulla on rasitusperäistä kipua ollut oikeassa olkapäässä vuosia (oon vasenkätinen) ja siellä sillee vihlaisee aina kun käännän sisäkiertoon olkaa.
Ja just se liike mikä kutosessa lämppärissä kun kädet ns antautumisasennossa ja käännetään alaspäin."
"Olin aluksi että voi ei enhän mä itse tota oikealla kädellä yhtään pysty kun vihloo että mitenköhän näyttäisin asiakkaille.
Näytin pienellä käännöllä siihen asti kuin ok.
Nyt on kolme viikkoa takana ohjelmaa ja mun olkapää on kivuton!
Saan käännettyä alas helposti. Se mobilisaatio-osuus kylkimakuulla on huippu, siitä se lähti.
Ihan superia!"
"Eikä olkapäätä ole yölläkään enää särkenyt tietyissä asennoissa kun unissani vääntelen käsiä. En ole enää kipuun herännyt!
Asiakkaatkin ovat alkaneet huomata että tämä todella toimii ja kipuja kehosta häviää!
Ja voi kun ne muilla tunneilla suosittelevat myoveria muille!"
- Minna Lindström, Hanko
Woikoski Oy:n kokemuksia:
"Myover40-ohjelma on selkeästi vaikuttanut positiivisesti kiputiloihin ja aktivoinut lihaksia, joita en käytä tai käytän puutteellisesti. On ollut jopa helpompi harrastaa muuta liikuntaa tämän takia, koska kroppa liikkuu jotenkin paremmin."
"Minusta tämä oli kiva kädenojennus työnantajalta. Valitettavasti minulla ei vapaa-aika muiden harrastusten jälkeen riittänyt keskittymään tähän valmennukseen täysillä.
Otin kuitenkin kaikista kolmesta ohjelmasta harjoitteita, joita oma kroppani vaatii, omaan harjoitteluuni ja niistä on kyllä ollut apua. Suosittelen tätä kaikille, joiden työ on fyysistä tai työssä paljon istumista tai työssä on toistuvia liikeratoja eli kaikille."
"Myover40-ohjelmassa löytyi kehosta niitä kohtia joiden käsittely on tärkeää. Vaikka itsellä ei ole kipuja jotka olisivat koko ajan olemassa, niin löytyi kuitenkin paikkoja, jotka ehkä oireilisivat myöhemmin enemmän, jos niitä ei aktiivisesti hoitaisi.
Ennaltaehkäiseväksi kehonhuolloksi ainakin itselle ihan mainio."
"Jotkut Fascia-pallo hieronnat olivat alussa erittäin kivuliaita, mutta ne onnistuivat useiden hierontojen jälkeen. Minulla oli alussa alaselkä erittäin jumissa ja se ei taipunut juuri mihinkään, mutta useiden viikkojen jälkeen se alkoi jo notkistua. Huomasin myös, että vasen nilkka ei toiminut kunnolla ja taivutukset eivät alussa onnistuneet ollenkaan, tämäkin parani matkan varrella."
"Kehonhuolto on aina investointi itseensä ja omaan jaksamiseen."
- Woikoski Oy:n työntekijät
Hei Sari!
"Haluan kiittää sinua siitä hyvästä työstä, jota teet niin monen ihmisen hyvinvoinnin eteen!
Aloitin Myover40-harjoittelun marraskuussa ja olen tosi innoissani. En tiennyt, että kehossa voi tuntua näin hyvältä. Rintarankani on jo nyt avautunut huimasti ja tuntuu, että se vaikuttaa ihan elämänasenteeseenkin. Uskallan olla rohkeasti minä. Uskallan olla nainen.
Olen käynyt kehoterapiassa kymmenen vuotta ja monesti jumitusta on ollut juurikin rintarangan alueella. Meillä on ollut töissä vaikea tilanne, jota on selvitelty, ja koen, että harjoittelusta on ollut hyötyä siihenkin. Toki käyn tämän lisäksi myös salilla puskemassa.
Minulla on molemmissa jaloissa vaivaisenluut, ja kiinnostavaa on ollut myös havainnoida harjoittelun vaikutuksia niihin. Olen vaikutuksia jo huomannut. Tässä jaksossa olemmekin tainneet puhua juuri oikeanlaisesta seisoma-asennosta ja hyvästä jalkojen asennosta. Sellainen olo on, että mitä kaikkea hyvää tästä vielä seuraakaan, kun jaksan säännöllisesti harjoitella."
- Nainen, 44v
Hyvinvointivalmentaja – Asiantuntevaa tukea kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Kutsun itseäni hyvinvointivalmentajaksi, koska työskentelen kokonaisvaltaisen terveyden edistämisen ytimessä. Yhdistän monipuolisen kokemukseni ja laajan koulutustaustani, joka kattaa kaikki hyvinvoinnin keskeiset osa-alueet:
ravitsemuksen, liikunnan, lihas- ja kestävyyskunnon, palautumisen, liikkuvuuden, lihas- ja niveltasapainon, stressinhallinnan sekä mielen hyvinvoinnin.
Yritykseni nimi, Hyvinvointi- ja Ravintovalmennus Sari Kuivanen Oy, kuvastaa arvojani. Hyvinvointi ei ole minulle tavoite – se on elämäntapa. Autan sinua rakentamaan samanlaisen, omannäköisen hyvinvoinnin, joka kantaa pitkälle.
Hyvinvointi on jokaiselle omanlainen matka. Valmentajana kuljen rinnallasi lempeästi mutta jämäkästi – kuuntelen, tunnistan tarpeesi ja autan sinua kohti pysyviä, arkeesi sopivia muutoksia juuri sinulle sopivassa tahdissa.
Uskon, että todellinen hyvinvointi syntyy kehon, mielen ja arvojen tasapainosta. Kun elämme arvojemme mukaisesti, jaksamme paremmin, kukoistamme pidempään ja koemme enemmän iloa, energiaa ja merkityksellisyyttä. Muutos ei kuitenkaan tapahdu itsestään – autan sinua näkemään sen mitä juuri sinun elämässäsi on hyvä muuttaa, jotta saavutat haluamasi tulokset kestävästi ja turvallisesti.
Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus – sinun tavoitteisiisi rakennettuna
Laadin yksilöllisen valmennuskokonaisuuden toiveidesi ja tämänhetkisen tilanteesi perusteella. Valmennuksessa voimme keskittyä esimerkiksi seuraaviin osa-alueisiin:
Ravitsemus
Käytännönläheinen ravintovalmennus: terveyden edistäminen, painonhallinta, kehonkoostumuksen muutos, liikuntaravitsemus, kasvisruokavalio ja lihaskadon ehkäisy.
Liikunta
Autan sinua löytämään motivoivat ja tavoitteitasi tukevat liikuntamuodot sekä harjoittelemaan turvallisesti ja suunnitelmallisesti.
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Mobilisaatioharjoituksia ja kehonhuoltoa, jotka vapauttavat kireyksiä, vähentävät kipuja, lisäävät liikkuvuutta ja nopeuttavat palautumista – sekä tukevat lihaskuntoharjoittelua.
Lihaskasvu ja voimaharjoittelu
Räätälöidyt lihaskunto-ohjelmat kotiin tai salille. Treeniohjelmat perustuvat kehosi nykytilaan sekä liikkuvuus- ja lihastasapainokartoituksen tuloksiin.
Pilates
Yksilöllisiä pilates-harjoitteita keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehonhallinnan lisäämiseen.
Nivelterveys
Tuki- ja liikuntaelinvaivoihin (TULE) kohdennetut ohjelmat, jotka lievittävät kipuja, ennaltaehkäisevät ongelmia ja parantavat nivelten toimintaa.
Faskiat ja triggerpisteet
Harjoituksia, jotka vapauttavat jännityksiä, palauttavat niveliä virheasennoista, parantavat faskian joustavuutta ja ehkäisevät ikääntymisen mukanaan tuomia toimintarajoitteita sekä rasitusvammoja.
Stressinhallinta ja uni
Harjoitteita, jotka rauhoittavat hermostoa, parantavat unen laatua ja auttavat palautumaan fyysisesti ja henkisesti.
Ikääntymisen hidastaminen
Terapeuttinen kehonhuolto-ohjelma (yksilö- tai ryhmävalmennus), joka lievittää kipuja, parantaa kehon toimintaa, lisää liikkuvuutta, tasapainottaa lihaksistoa sekä tukee terveempää ikääntymistä.
Aloitetaan ryhdistä
Yksilövalmennuksen kartoitustapaamisessa arvioin ryhdin, lihastasapainon ja mahdolliset liikkuvuusrajoitteet – nämä ovat avain kehon hyvinvointiin ja tehokkaaseen harjoitteluun.
Kun keho voi paremmin, myös mieli palautuu ja arjen voimavarat kasvavat.
Tervetuloa voimaan hyvin – etä- tai lähivalmennukseen.
Kuva © Jussi Saarinen saarinen.kuvat.fi
Sinun terveytesi on minun elämäntehtäväni.
Monipuolista hyvinvointiosaamista sinun tueksesi
Yhdistän kansainvälisen koulutustaustani, vahvan kokemukseni ja yhteistyön The Back Roomin kiropraktikoiden kanssa (LUE LISÄÄ: BACK ROOM Personal trainer). Tämä kokonaisuus on antanut minulle erityisosaamista kehon toimintojen, nivelterveyden ja selkäkivun hallinnan alueilla.
Päätutkinnot ja erikoisosaaminen:
- Personal Trainer -tutkinto (ProFi Fitness School)
- Ravintovalmentaja (ProFi Fitness School) (LUE LISÄÄ SARIN RAVINTOVALMENNUKSESTA)
- Syventävät ravitsemustieteen opinnot – Itä-Suomen yliopisto (UEF)
- Terapeuttinen liikkuvuusvalmentaja – Stress & Stretch Management (PFS)
- Sertifioitu MYOVER40 -ohjaaja (PFS) – erityisosaaminen yli 40-vuotiaiden valmennuksesta (LUE LISÄÄ MYOVER40-HYVINVOINTIOHJELMASTA)
- MYOVER40 lisensoitu kouluttaja – Master Trainer (PFS) – (LUE LISÄÄ ProFi Fitness MYOVER40 KOULUTUS)
- Sertifioitu Pilates-ohjaaja (PFS)
- Aikuiskoulutusopettaja (City&Guilds, Bournemouth and Poole College)
Laaja liikuntaohjausosaaminen
- Gym Instructor (PFS)
- Kahvakuula, circuit, cross training, tabata, cross core, jooga flow
- Sertifioitu Rip60-, FitBall-, Olympic Weightlifting-, sisäpyöräily- ja step-aerobics-ohjaaja
- Sertifioitu vesijumppaohjaaja (Aqua aerobics shallow & deep water)